Il vous arrive souvent de sentir que vos yeux fatiguent ? C’est un symptôme très fréquent chez de nombreuses personnes. Il est de nature bénigne, mais peut déranger au quotidien et gêner votre confort visuel. Nous vous proposons donc de plonger dans la question de la fatigue oculaire : qu’est-ce que c’est, qu’est-ce qui la cause et comment la soulager facilement ?
Qu’est-ce que la fatigue oculaire et qu’est-ce qui la provoque ?
La fatigue oculaire, aussi appelée asthénopie, désigne l’ensemble des symptômes ressentis après un effort visuel intense. Rester concentré longtemps sur un objet, comme un écran, sollicite fortement les muscles des yeux, qui finissent par fatiguer.
Les causes de cette fatigue peuvent être diverses. L’exposition prolongée aux écrans est l’une des plus connues. Quand on regarde un écran, la fréquence de clignement baisse, favorisant la sécheresse oculaire, tandis que les muscles de l’œil restent concentrés sans repos. Cependant, les écrans ne sont pas les seuls en cause : une lecture intense ou la conduite, notamment de nuit, fatiguent aussi les yeux. L’environnement joue également un rôle : un air sec contribue à l’inconfort visuel et favorise la fatigue.
Enfin, elle peut trouver sa cause dans une correction visuelle inadéquate. qui oblige l’œil à s’adapter en permanence pour faire la mise au point. La vision change avec le temps et votre prescription valable il y a encore quelques années peut ne plus être adaptée à votre vue aujourd’hui.
Comment reconnaître la fatigue oculaire ?
Comment savoir si la gêne oculaire que vous ressentez est due à la fatigue ? Elle peut se manifester de plusieurs façons, c’est l’ensemble des symptômes que vous ressentez qui vous aidera à l’identifier.
- Vous avez les yeux irrités ou secs : c’est un symptôme qui est souvent associé à la fatigue oculaire. Vous pouvez aussi avoir la sensation d’avoir du sable dans les yeux.
- Votre vision peut devenir floue ou instable.
- Vous ressentez des douleurs aux niveaux des yeux ou des maux de tête.
- Vous êtes plus sensible à la lumière.
Dans le cas de la fatigue oculaire, ces symptômes s’accentuent au fil de la journée. S’ils reviennent régulièrement dans votre quotidien, il existe plusieurs façons de prévenir leur apparition ou de les soulager.
Comment soulager la fatigue oculaire ?
Si vous avez les yeux fatigués, il existe plusieurs façons de les soulager.
- Utilisez un collyre : les larmes artificielles permettent de lutter contre les symptômes dus à la sécheresse oculaire, qui favorise la fatigue. La réhydratation de l’œil améliore le confort visuel et réduit les irritations. Leur utilisation régulière permet de maintenir le film lacrymal et limite les frottements. Pour un usage fréquent, préférez les collyres sans conservateur, ces derniers pouvant causer de l’inconfort voire l’irritation chez certaines personnes.
- Massez-vous les yeux : détendre vos muscles oculomoteurs aide à soulager la fatigue. Pour cela, vous pouvez réaliser un massage circulaire doux autour des yeux, du bout des doigts. Placer des compresses tièdes sur vos paupières fermées pendant quelques minutes aide également à détendre les muscles et à favoriser la circulation sanguine.
- Réalisez des exercices visuels simples : en plus de la méthode des 20-20-20, vous pouvez réaliser quelques exercices qui détendent les muscles. Vous pouvez notamment réaliser des rotations des yeux en regardant successivement vers le haut, le bas, la gauche puis la droite, pour soulager la tension accumulée. Vous pouvez aussi couvrir vos yeux de vos mains (sans appuyer) pour créer un environnement noir. Gardez vos yeux couverts deux à trois minutes pour détendre vos muscles.
- Consultez régulièrement un ophtalmologue : la fatigue oculaire est très courante, surtout pour les professionnels dont les yeux sont très sollicités. Des consultations régulières chez un ophtalmologue sont recommandées. Votre fatigue peut être due à une correction peu adaptée à vos besoins ou à des troubles visuels, tels que la presbytie. Une consultation permettra de trouver les meilleures solutions pour soulager de façon durable la fatigue.
Toutes ces méthodes peuvent être utilisées au quotidien pour soulager les yeux fatigués. Associées aux bonnes pratiques de prévention, elles vous permettront de garder un confort visuel optimal tout au long de la journée.
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