Une bonne alimentation et une hydratation adéquate sont recommandées, quel que soit le contexte. Alors pourquoi vos yeux ne seraient pas concernés ? Apprenez à nourrir votre regard tout en savourant des plats délicieux et en restant bien hydraté.
Transformez votre assiette en véritable remède de grand-mère pour vos yeux !
- Vitamine A : Indispensable
La vitamine A, présente dans les carottes, patates douces et épinards, est nécessaire à la production de larmes et le bon fonctionnement des glandes lacrymales. - Vitamine D : Soutien des glandes lacrymales
La vitamine D, que l’on trouve dans des aliments comme le poisson gras, les œufs et le lait enrichi, joue un rôle important sur vos yeux, cela permettrait d’améliorer la qualité des larmes et les symptômes de sécheresse oculaire. - Hydratation : Buvez suffisamment
Boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour est essentiel pour la santé.
En combinant une alimentation riche en vitamines A, C et E, et une hydratation suffisante, vous pouvez aider à prévenir la sécheresse oculaire.
Utiliser des gouttes hydratantes comme Aqualarm™ est un complément pour maintenir le confort de vos yeux.
Cet article vous est donné à titre de conseil et ne remplacent en rien les recommandations de votre ophtalmologiste.
Recette : Salade de saumon aux épinards et avocat – Un concentré de nutriments pour vos yeux
Cette salade fraîche et rapide à préparer est riche en vitamines, parfait pour prévenir la sécheresse oculaire tout en se régalant.
Ingrédients (pour 2 personnes) :
- 2 pavés de saumon (vitamine D)
- 100 g de jeunes pousses d’épinards (vitamine A)
- 1 avocat
- 1 orange
- 1 poignée de graines de lin ou chia
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Sel, poivre
Préparation :
- Cuire le saumon : Faites griller ou poêler les pavés de saumon avec un filet d’huile d’olive, environ 3 à 4 minutes de chaque côté.
- Préparer la salade : Dans un saladier, mélangez les pousses d’épinards, l’avocat coupé en dés et les segments d’orange.
- Assaisonnement : Mélangez le jus de citron avec l’huile d’olive, salez et poivrez selon votre goût.
- Assemblage : Ajoutez le saumon cuit à la salade, saupoudrez de graines de lin ou chia pour un supplément d’oméga-3.
- Servir frais et profitez de cette salade équilibrée et riche en nutriments essentiels pour vos yeux.
Bonus :
Accompagnez-la d’un grand verre d’eau pour rester bien hydraté ! Cette recette légère et nutritive est idéale pour booster la santé de vos yeux tout en vous régalant.
